この記事を読んでいるあなたは、以下のような疑問や悩みを抱えているのかもしれません。
- 不倫の結果、夫婦関係を再構築できるのだろうか?
- 不貞行為をした夫（妻）との関係を再構築することには、どのようなメリットがあるのだろうか？
- 壊れてしまった夫婦関係を、再び構築し直す方法はあるのだろうか？
不倫発覚した後、関係の再構築への進め方は容易ではありません。
この記事では、
- 不倫発覚後に夫婦関係を再構築するコツ
- ストレス軽減の方法
などをご紹介します。
この記事を参考にして、今後の夫婦関係を見つめ直し、自分自身や家族が幸せに暮らせる将来設計について考えてみてはいかがでしょうか。
目次
不倫が発覚したあと、夫婦関係を再構築できる？
「夫婦関係の再構築」とは、円満な家庭を築くために再スタートを切ることです。
言い換えると、夫婦のどちらが不貞行為を行ってしまった場合に、問題を協力して乗り越えることが再構築と言えます。
では、夫婦関係の再構築と言うのは本当に可能なのでしょうか？
答えは、YESです。
確かにこのような再構築は非常に困難が付きまといます。
ですが、夫婦関係の再構築は不可能ではありません。
ただし、不倫をした側、された側の両面が歩み寄る必要があるのです。
裏切られた側の心の傷は非常に深いものとなるでしょう。
そのような場合、関係の修復には多大な時間と努力が必要となります。
不倫した側は、自分の行為を深く反省する必要があります。
また、不倫をされた側は、配偶者を許す勇気と寛容さが求められます。
両方が再構築に真剣に取り組む決意があるのであれば、不倫発覚後であっても幸せな夫婦関係を再び築けることでしょう。
再構築は簡単ではないが、成功した夫婦もいる
信頼関係が破壊した後、再構築を目指すには沢山の困難が伴います。
しかし、関係の再構築に成功し、幸せな夫婦生活を取り戻した方も存在します。
信頼していた配偶者から裏切られたという感覚や、大切なパートナーを不幸にしてしまったという罪悪感は、簡単に乗り越えられるものではありません。
特に関係再構築の初期段階では、頭では理解していても行動が伴わないことが多いでしょう。
そのため、夫婦関係を再構築するためには、「もう一度、幸せな夫婦になりたい」という思いを共有し、同じ方向を向くことが重要になります。
再構築に成功した後の家庭の姿をイメージし、お互いに協力し合いながら努力を続けることが最低限必要なのです。
傷が癒えるまでには相当の時間がかかると覚悟する
夫婦が関係の再構築に向けて覚悟を決めても、実際に円満な関係を取り戻すまでには長い時間を要します。
「またいつか不貞行為をされるのではないか」という不安を抱えたり、不倫された事実がフラッシュバックしたりすることがあります。
関係の再構築は、ゼロ地点からではなくマイナスからのスタートであることを認識し、時間をかけて少しずつ良好な関係を進めていくことが大切です。
不倫発覚後に関係の再構築を望む理由
子どもへの負担を極力抑えたい
夫婦関係を再構築したいと考える理由の一つに、子どもへの負担を極力抑えたいという思いがあります。
離婚した場合、子どもは両親のどちらかと離れて暮らさなければなりません。
親の不倫が原因で家庭環境が大きく変化することは、子どもにとって大きなストレスとなります。
夫婦関係を修復することで、子どもは両親の愛情を受けながら安定した環境で成長していくことができます。
経済的な事情
また、夫婦関係の再構築を望む理由の中には、経済的な事情も含まれています。
離婚すれば、生活費や住居費などの経済的な負担が増大します。
主婦の場合、すぐに経済的に自立することは容易ではありません。
夫婦関係を再構築することで、経済的な問題を回避し、安定した生活を維持することができます。
生活環境の維持
不倫発覚後も、今まで通りの生活を続けられることを勝ち取り、関係の再構築を目指すケースもあります。
離婚すれば、生活環境が大きく変化してしまいます。
家を離れたり、子どもの学校が変わったりするなど、様々な影響が生じる可能性があるのです。
夫婦関係を修復することで、これまでの生活環境を維持することができます。
幸せな家庭の再構築そしてさらに
幸せな家庭を取り戻したいという思いから、夫婦関係の再構築を目指す人が多いのです。
不倫という難局を乗り越え、お互いが冷静に向き合う関係性を改めて築いていきたいとの思いが一致すれば、より深い絆で結ばれた家族を見据えることができるでしょう。
幸せだった思い出を胸に、新たな夫婦関係に向けて一歩を踏み出すことは、とても価値のあることです。
夫婦関係を再構築する5つの秘訣
不倫発覚後に、夫婦関係を再びやり直す秘訣は、以下の5つです。
- お互いの本音をよく聞く
- 感情的な態度で接さない
- スキンシップの時間を大切にする
- 不倫された側も非がないか振り返る
- 不倫の話を蒸し返さない
関係を再構築したい思いが共通していても、実際に再び幸せな家庭を築くためには、多くの時間と努力は必要です。
そこで、紹介する5つの秘訣を参考にして、夫婦で取り組んでみてください。
お互いの本音を聞き合う
夫婦関係を再構築する上で重要なのは、お互いの本音を聞き合うことです。
不倫をした側は、なぜ不貞行為に及んだのか、その理由を率直に伝えましょう。
また、不倫をされた側は、裏切られた気持ちや不安な思いを正直に相手に伝えることも必要です。
この本音を聞き合うことが始まりとなります。
感情的にならない
不倫発覚後、裏切られた側の心情は複雑であり、感情が高ぶっています。
そのため、パートナーに感情的な態度で接してしまいがちです。
最低限冷静に、相手の話に耳を傾けることが大切です。
感情をコントロールすることは簡単ではありません。
ですが、夫婦関係の再構築のためには必要なのです。
スキンシップを大切にする
夫婦関係を修復するためには、スキンシップの時間を大切にすることも重要です。
スキンシップとは、手をつないだり、抱き合ったりするなどの触れ合いのことです。
相手への愛情を示すだけでなく、ストレス解消にも効果的です。
ただし、スキンシップは様々な理由で難しいこともあるでしょう。
そのような時には、夫婦で家事等の共同作業をするなどの代替案もあります。
スキンシップも共同作業も、いずれも夫婦関係を強化する方法のひとつです。
不倫された側の振り返り
不倫された側も、自分に非がなかったか振り返ってみることが大切です。
例えば、自分の行動や考えを振り返り、相手の気持ちを理解するようにしましょう。
不倫の話蒸し返さない
不倫の話を蒸し返さないことも重要なポイントです。
過去の出来事にこだわり続けることは、前に進むことへの障害になります。
不倫という辛い経験から学び、新たな夫婦関係を前向きに進めることに集中しましょう。
関係構築中のストレスを軽くする3つの方法
夫婦関係を再構築しようと努力している間では、様々なストレスが生じることでしょう。
ストレスを軽減しながら関係再構築を目指すための方法を、3つご紹介します。
- 不倫相手との関係を完全に断つ
- お互いのスケジュールを共有する
- 専門家に相談する
夫婦関係を再構築すると決めても、実際に幸せな家庭を築くまでには長い時間が必要となります。
当然、関係の再構築に向けて努力している間にも、上手くいかないことがあってストレスが溜まってしまう場合はあります。
ストレスを軽減するための3つの方法を実行して、できる限り穏やかな気持ちで協力し合えるように工夫してみてください。
不倫相手との関係を断つ
不倫相手との関係が続く限り、夫婦関係の修復は難しいでしょう。
夫婦関係の再構築を目指すためには、不倫相手との関係を完全に断つことが大切です。
そこで、不倫をした側は相手との連絡を絶ち、また会わないと決意することが重要です。
不倫をされた側も、相手との関係を断ち切ろうと配偶者に強く求めてください。
相手との関係に区切りをつけることで、夫婦関係の再構築に専念できます。
スケジュールの共有
夫婦関係の再構築には、お互いのスケジュールを共有することも効果的です。
お互いの予定が一致していることを示すことで、相手の行動を認識することができます。
不倫された側は、配偶者の行動を確認することで安心感を得られるでしょう。
また、スケジュールを共有することで、夫婦で一緒に過ごす時間を増やすこともできます。
専門家への相談
夫婦関係の再構築を目指す過程では、専門家に相談することも有効です。
カウンセラーや臨床心理士など、夫婦関係の改善に詳しい専門家のアドバイスを受けることで、ストレスを発散することもできます。
夫婦だけでは解決が難しい問題も、第三者の視点を取り入れることで、打開策が見つかる可能性もあります。
不倫という辛い経験を乗り越え、幸せな家庭を再び築くためには、多くの時間と努力が必要です。
ストレスを軽減するための３つの方法を実践しながら、夫婦で協力してください。
諦めずに、前を向いて一歩ずつ進んでいきましょう。
浮気相手との関係を完全に断たせる3つの方法
不倫発覚後に夫婦の関係を再構築するためには、浮気相手との関係を断つのが重要です。
浮気相手との関係を完全に断たせる具体的な方法は、以下の3つです。
- 「不倫誓約書」を作成する
- 不倫相手に慰謝料を請求する
- 不倫相手の家族に報告する
順番に解説していきます。
「不倫誓約書」を作成する
不倫をした側に「不倫誓約書」を作成してもらうことは、相手との関係を断つ上で効果的な方法です。
具体的には、以下のような内容を盛り込みましょう。
- 不倫相手との連絡を絶つこと
- 不倫相手と会わないこと
- 約束を反故した時の罰則
このような内容を書面にすることで、不倫をした側の決意を明確にすることができます
不倫相手への慰謝料請求
不倫相手に慰謝料を請求することも、関係を断つための有効な手段です。
慰謝料請求することで、不倫相手も事の重大さを知ることになるでしょう。
慰謝料請求には法的な手続きが必要となるため、弁護士に相談することをおすすめします。
不倫相手の家族への報告
不倫相手の家族に不貞行為を報告することも、関係を断つための方法の一つです。
特に、不倫相手が既婚者である場合は、その配偶者に事実を伝えることにより、情報共有することができるので、再発防止になります。
ただし、不倫の事実を伝えることにより、不倫相手の家族をも巻き込むことに繋がります。
ですので、慎重に言うか言わないかを検討することは必要です。
